Citate favorite (64) -Aleator (3) -Creierul nostru...

Ii voi spune "Jocul de luni". Si este gazduit de Zinnaida.  Si a aparut sub impulsul
citatelor din carti postate de Ella. De data aceasta l-am unit cu aleatorul meu,
o decizie luata dupa ce am simtit dimensiunea comuna a celor doua carti.

Sunt idei - informatii care pot fi utilizate cu mult succes, pentru ca sa  schimbam
ceea ce ne provoaca disconfort si stagnare. Aici nu este vorba despre vreo metafora.
Si nu trebuie sa fii clarvazator ca sa-ti dai seama ca suntem nativ posesorii unor 
capacitati speciale, estompate insa de matricea realitatii inconjuratoare. Astfel de
carti si de oameni ne aduc aminte ca trebuie sa ne redescoperim!
      Este structurata sub forma unui dialog intre un doctor in psihologie si specialist
      in neurostiinte, Dragos Cirneci  si Iuliana Alexa, redactor sef al revistei Psychologies.   

"Deci inventiile noastre culturale ne modifica genele si astfel creierul devine programat
  sa le asimileze mai usor. Asta inseamna evolutie... Sunt date similare privind impactul
  muzicii, dar si al prelungirii zilei prin lumina artificiala,consumul unor alimente sau
  folosirii antibioticelor. Orice activitate indelungata are efecte asupra creierului
 modificandu-i genele, circuitele si in consecinta performanta."

"Se stie ca stresul produce inflamatie, atat in organism cat si in creier. Iar inflamatia
  din sistemul nervos distruge sinapsele si neuronii, afectand zone mari din creier, in 
  special pe cele implicate in adaptarea la nou, la provocari, precum si pe cele care
  regleaza functii ale organismului, precum inima si sistemul digestiv. 
  In plus afecteaza   cresterea creierului, aparitia de noi neuroni, strica ADN-ul 
  celulelor nervoase si  al celor imunitare si astfel le determina imbatranirea prematura. 
  Rezultatul este  un creier care, ajuns la maturitate, este mai putin capabil sa gestioneze 
 situatii  delicate, schimbari majore, atasamente sau efort prelungit."
                   "I.A. Si atunci ce putem face?"
 "Studiile arata ca sunt foarte importante strategiile pe care le invata copilul si 
   adolescentul, strategii care au rolul de a limita extinderea afectarii in creier
   si chiar de a-l repara pe acesta. Expunerea la stresori controlabili in timpul
   copilariei si adolescentei este esentiala pentru dezvoltarea de strategii de adaptare. 
   Acestea sunt: invatarea optimismului, dezvoltarea autocontrolului, acceptarea
   de responsabilitati, rezolvarea de probleme, cautarea de suport social si 
   reinterpretarea intr-o lumina pozitiva a unor evenimente neplacute. Prin
   contrast, strategii precum conflictul, distantarea, evitarea reprezinta factori
   de risc asociati cu depresia la adolescenti..."

Cred ca 'repertoriul' prezentat constituie idei la fel de importante si pentru 
adulti, dar uneori, fiind pe pilot automat, nu prea mai dam atentie 
semnalelor de alarma ale corpului nostru...

                  "I.A.: Exista deci o legatura intre stres si imunitate?"
  "...Probabil v-ati dat seama si din experienta ca faceti herpes sau raciti mai
    usor cand sunteti stresati, dar nu v-ati gandit ca creierul raspunde la stres
    ca la infectii sau inflamatii...  Stresul distruge neuronii prin aceleasi
    mecanisme prin care organismul lupta impotriva microbilor si virusilor.
    Rezultatul este slabiciune, febra, balonare. In creier zonele cele mai
    afectate sunt cele responsabile de invatare si memorie".

                 "I.A.: Cum ne putem proteja de asta?"
  "Una dintre conditiile cele mai importante pentru a avea un creier sanatos
    este sentimentul ca ai control asupra mediului din jur... 

    O alta conditie esentiala... este sa simti ca viata ta are sens, ca pare intotdeauna
    captivanta si fiecare zi este altfel. Trebuie sa  ai obiective si scopuri foarte clare
    si sa vezi mereu progrese in realizarea lor...

   Un al treilea lucru esential, poate mai important decat primele doua, sunt 
   relatiile cu ceilalti. Cat de singur te simti, cat de bine te intelegi si comunici
   cu cei din jur, daca ii simti aproape, gata oricand sa te ajute...Este foarte
   important sa simti ca ai ce discuta cu cei din jur, ca poti aborda teme
   importante, nu doar de 'small talk'...
   Studiile... au aratat un lucru socant si anume ca feedback-ul negativ si respingerea
   sociala duc la activarea zonei durerii din creier si la secretia de molecule ale
   sistemului imunitar, la fel ca si cand ai avea o inflamatie in organism...
   Prin contrast... empatia si suportul social pe care simti ca le primesti scurteaza
   durata gripei, dubland numarul de molecule din sistemul imunitar care se bate 
   cu boala. In concluzie, trebuie sa intelegem ca degeaba luam spirulina
   daca viata noastra este varza!"

 "Chiar si modul in care reusim sa ne gestionam timpul si activitatea impacteaza
    imunitatea. Daca in mod constant suntem prea incarcati cu sarcini, trebuie sa
    luam prea multe decizii, nu vedem finalitatea a ce facem si simtim ca nu ne ajunge 
    timpul, ne scade imunitatea, iar in organism apar moleculele pro-inflamatorii
    de care vorbeam."

Sper ca v-am trezit putin curiozitatea privind acest subiect sensibil. 
Trecerea de la biologie la neurostiinte intr-un mod surprinzator de accesibil,
a fost o lectura extrem de utila. Sunt multe informatii cu adevarat 
surprinzatoare. Stiinta merge inainte. Cam greu de tinut pasul...

Cuvintele au fost extrase aleator din cartea: 
"Biologia credintei - Eliberarea  puterii constiintei, a materiei si a miracolelor"  
de  dr. Bruce  H. Lipton.

dimensiunea, metafora, clarvazator, utilizate, semnalelor, 

schimbam, sensibil, provoaca, trecerea, repertoriul, risc, constituie

(Rux a descoperit un link al uneia din editiile cartii!)
 

O harta noua a creierului nostru

Citate favorite (63)

Aleator (2)