Citate favorite (20)- Arta de a ne odihni

Ii voi spune "Jocul de luni". Si este gazduit de Zinnaida.  Si a aparut sub impulsul
citatelor din carti postate de Ella.  Participarea consta in redarea  unor citate preferate.
”Click&Comment Monday”: Un schimb de idei, buchete de ganduri, inspiratie si
poate descoperirea esentei pe care o tot cautam si inca nu am gasit-o! 

Nu stiu care va e primul gand cand cititi un astfel de titlu.
Pe mine m-a atras continuarea, scrisa mai discret, pierduta cumva pe fundal:  
"Programul de meditatie constienta pentru imbunatatirea somnului in sapte
  saptamani". Si cuvintele dinaintea tuturor celorlalte cuvinte:

"Castelele copiilor, urmele de pasi ale indragostitilor

agonia stelei de mare pe uscat

toate s-au dus,

asa cum valurile spala plaja,

cu valuri noi ce vin din vastitatea oceanului.

Lasati respiratia sa stearga cuvintele de ieri,

gandurile din aceasta dimineata

si apasarea ce ramane din ele,

pana cand nu mai ramane decat acest moment de prospetime."

  

Thich Nhat Hanh, (toate citatele din imagini ii apartin) omul care "a ridicat 
Lampa Intelepciunii" asupra autorului si l-a "primit in familia profesorilor de 
Dharma", spune in introducere:

"Sa stii cum sa te odihnesti este o arta. Fara sa fim pe deplin constienti de noi insine,
  tendinta noastra de a ne pozitiona in viitor, mai degraba decat in prezent, obiceiul
  nostru de a fi absorbiti constant de ganduri si de proiecte viitoare - toate acestea ne
  pot extenua. Uneori ne pot afecta somnul. Putem ajunge cu usurinta sa pierdem 
  echilibrul intre activitatea zilnica si odihna.
  Practica meditatiei constiente ne poate ajuta sa aducem pacea  in inimile si mintile
  noastre. Poate diminua stresul. Ne poate ajuta sa incetinim ritmul vietii si sa ne
  bucuram de fiecare moment pe care il traim. Poate calma o minte agitata. Pe masura
  ce veti citi aceasta carte si veti face exercitiile si meditatiile ghidate pe care le contine,
  veti putea intelege cauzele problemelor voastre de somn. Veti invata, de asemenea, 
  cum sa va relaxati si cum sa va imbunatatiti calitatea somnului."  
 

In prima parte a cartii este prezentata importanta meditatiei constiente
pentru a avea un somn de calitate.  
"Toti venim pe lume fara sa avem un manual de instructiuni pentru viata.
   Singuri trebuie sa descoperim arta de a trai intelept. In timpul meditatiei
   constiente, stam si observam ceea ce se intampla in jur. Daca perseveram,
   s-ar putea sa descoperim, in scurt timp, lucruri noi despre obiceiurile mentale
   si despre modul cum functioneaza mintea noastra. Abordata astfel, practica
   meditatiei constiente poate fi o cale interesanta de autodescoperire, pentru
   ca ne dezvaluie lucruri noi, chiar dupa fiecare sesiune de meditatie."
    

Autorul analizeaza cateva idei pe care le vom descoperi inevitabil pe parcursul
practicii: "mintea prea ocupata", "gandurile automate", (cu aprecierea ca doar  
"10% din gandurile noastre sunt  folositoare"),  "gandurile negative".
"Nu ne putem controla somnul. Nu ne putem controla decat pregatirea fizica si 
  psihica pentru somn... Putem sa ne delectam cu libertatea de a nu avea nimic de 
  facut   pentru urmatoarele cateva ore. Ne putem deschide catre somn, renuntand la 
 orice   framantare. Asta e tot ce avem de facut pentru a ne pregati pentru somn. 
 Orice efort de a forta aparitia somnului poate avea rezultatul opus.
 Efortul ne poate tine treji."
  

 "Ca practica, prezenta constienta... nu este o stare pe care o dobandim odata
    pentru totdeauna. O exersam cu fiecare respiratie. Cand mergem, echilibrul
    nu este o stare obtinuta definitiv, ci il obtinem cu fiecare pas pe care il facem.
    Gandirea noastra se aseamana cu gravitatia - ne pericliteaza echilibrul in 
    permanenta. Prezenta constienta ne permite sa gasim echilibrul intre gandire
    si simtire, in timp ce ne intoarcem, iar si iar, in aici-si-acum.
    ...
    A trai in deplina constienta de sine inseamna a savura fiecare moment.  
    Pentru a trai astfel, trebuie sa schimbam obiceiul mintii de a face salturi in
    viitor. Acelasi obicei ne face sa sarim peste ziua de astazi, catre maine si sa ne
    ingrijoram sau sa fim nerabdatori. Mintea trebuie sa-si incetineasca ritmul 
    pentru  a ne permite sa ne bucuram de fiecare moment. Ea trebuie educata 
    astfel incat sa  nu ne mai stea niciodata in cale."

  A doua parte a cartii contine "exercitii de meditatie ghidata - o calatorie de
  sapte saptamani catre stapanirea meditatiei constiente".
  Fiecarei saptamani i se dedica un subiect de meditatie si cateva idei cheie 
  ce sugereaza subiectul, cu rol de "informare, reamintire, inspiratie".
  Acest drum descoperit, mi s-a parut suficient de interesant si sunt curioasa
  unde ma va purta!

Sursa

   "Fericirea se intampla acum.

Fericirea nu mai exista in alt timp.

Nu mai exista alt timp."

                                                                                                (pasaj din saptamana a cincea)

   Va urez o noua saptamana frumoasa si linistita!

Citate favorite (19)