luni, 20 august 2018

Citate favorite (64) -
Aleator (3) -Creierul nostru...

Ii voi spune "Jocul de luni". Si este gazduit de Zinnaida.  Si a aparut sub impulsul
citatelor din carti postate de Ella. De data aceasta l-am unit cu aleatorul meu,
o decizie luata dupa ce am simtit dimensiunea comuna a celor doua carti.


Sunt idei - informatii care pot fi utilizate cu mult succes, pentru ca sa  schimbam
ceea ce ne provoaca disconfort si stagnare. Aici nu este vorba despre vreo metafora.
Si nu trebuie sa fii clarvazator ca sa-ti dai seama ca suntem nativ posesorii unor 
capacitati speciale, estompate insa de matricea realitatii inconjuratoare. Astfel de
carti si de oameni ne aduc aminte ca trebuie sa ne redescoperim!
      Este structurata sub forma unui dialog intre un doctor in psihologie si specialist
      in neurostiinte, Dragos Cirneci  si Iuliana Alexa, redactor sef al revistei Psychologies.   

"Deci inventiile noastre culturale ne modifica genele si astfel creierul devine programat
  sa le asimileze mai usor. Asta inseamna evolutie... Sunt date similare privind impactul
  muzicii, dar si al prelungirii zilei prin lumina artificiala,consumul unor alimente sau
  folosirii antibioticelor. Orice activitate indelungata are efecte asupra creierului
 modificandu-i genele, circuitele si in consecinta performanta."

"Se stie ca stresul produce inflamatie, atat in organism cat si in creier. Iar inflamatia
  din sistemul nervos distruge sinapsele si neuronii, afectand zone mari din creier, in 
  special pe cele implicate in adaptarea la nou, la provocari, precum si pe cele care
  regleaza functii ale organismului, precum inima si sistemul digestiv. 
  In plus afecteaza   cresterea creierului, aparitia de noi neuroni, strica ADN-ul 
  celulelor nervoase si  al celor imunitare si astfel le determina imbatranirea prematura. 
  Rezultatul este  un creier care, ajuns la maturitate, este mai putin capabil sa gestioneze 
 situatii  delicate, schimbari majore, atasamente sau efort prelungit."
                   "I.A. Si atunci ce putem face?"
 "Studiile arata ca sunt foarte importante strategiile pe care le invata copilul si 
   adolescentul, strategii care au rolul de a limita extinderea afectarii in creier
   si chiar de a-l repara pe acesta. Expunerea la stresori controlabili in timpul
   copilariei si adolescentei este esentiala pentru dezvoltarea de strategii de adaptare. 
   Acestea sunt: invatarea optimismului, dezvoltarea autocontrolului, acceptarea
   de responsabilitati, rezolvarea de probleme, cautarea de suport social si 
   reinterpretarea intr-o lumina pozitiva a unor evenimente neplacute. Prin
   contrast, strategii precum conflictul, distantarea, evitarea reprezinta factori
   de risc asociati cu depresia la adolescenti..."

Cred ca 'repertoriul' prezentat constituie idei la fel de importante si pentru 
adulti, dar uneori, fiind pe pilot automat, nu prea mai dam atentie 
semnalelor de alarma ale corpului nostru...


                  "I.A.: Exista deci o legatura intre stres si imunitate?"
  "...Probabil v-ati dat seama si din experienta ca faceti herpes sau raciti mai
    usor cand sunteti stresati, dar nu v-ati gandit ca creierul raspunde la stres
    ca la infectii sau inflamatii...  Stresul distruge neuronii prin aceleasi
    mecanisme prin care organismul lupta impotriva microbilor si virusilor.
    Rezultatul este slabiciune, febra, balonare. In creier zonele cele mai
    afectate sunt cele responsabile de invatare si memorie".

                 "I.A.: Cum ne putem proteja de asta?"
  "Una dintre conditiile cele mai importante pentru a avea un creier sanatos
    este sentimentul ca ai control asupra mediului din jur... 

    O alta conditie esentiala... este sa simti ca viata ta are sens, ca pare intotdeauna
    captivanta si fiecare zi este altfel. Trebuie sa  ai obiective si scopuri foarte clare
    si sa vezi mereu progrese in realizarea lor...

   Un al treilea lucru esential, poate mai important decat primele doua, sunt 
   relatiile cu ceilalti. Cat de singur te simti, cat de bine te intelegi si comunici
   cu cei din jur, daca ii simti aproape, gata oricand sa te ajute...Este foarte
   important sa simti ca ai ce discuta cu cei din jur, ca poti aborda teme
   importante, nu doar de 'small talk'...
   Studiile... au aratat un lucru socant si anume ca feedback-ul negativ si respingerea
   sociala duc la activarea zonei durerii din creier si la secretia de molecule ale
   sistemului imunitar, la fel ca si cand ai avea o inflamatie in organism...
   Prin contrast... empatia si suportul social pe care simti ca le primesti scurteaza
   durata gripei, dubland numarul de molecule din sistemul imunitar care se bate 
   cu boala. In concluzie, trebuie sa intelegem ca degeaba luam spirulina
   daca viata noastra este varza!"


 "Chiar si modul in care reusim sa ne gestionam timpul si activitatea impacteaza
    imunitatea. Daca in mod constant suntem prea incarcati cu sarcini, trebuie sa
    luam prea multe decizii, nu vedem finalitatea a ce facem si simtim ca nu ne ajunge 
    timpul, ne scade imunitatea, iar in organism apar moleculele pro-inflamatorii
    de care vorbeam."


Sper ca v-am trezit putin curiozitatea privind acest subiect sensibil
Trecerea de la biologie la neurostiinte intr-un mod surprinzator de accesibil,
a fost o lectura extrem de utila. Sunt multe informatii cu adevarat 
surprinzatoare. Stiinta merge inainte. Cam greu de tinut pasul...




Cuvintele au fost extrase aleator din cartea: 
"Biologia credintei - Eliberarea  puterii constiintei, a materiei si a miracolelor"  
de  dr. Bruce  H. Lipton.

dimensiunea, metafora, clarvazator, utilizate, semnalelor, 
schimbam, sensibil, provoaca, trecerea, repertoriul, risc, constituie

(Rux a descoperit un link al uneia din editiile cartii!)
 
O harta noua a creierului nostru





Citate favorite (63)


Aleator (2)




28 de comentarii:

  1. Sunt de acord. Dar ce luptă duci ca să reușești acestea: invatarea optimismului, dezvoltarea autocontrolului, acceptarea de responsabilitati, rezolvarea de probleme, cautarea de suport social si reinterpretarea intr-o lumina pozitiva a unor evenimente neplacute. Abia după 30-40 de ani ești capabil de ele. Poate!
    Oricum, e bine să medităm din când în când la atitudinea noastră față de viață în general și față de propria existență în special.

    Săptămână excelentă, dragă Suzana!

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Si totusi acum sunt o multime de informatii si carti despre aceste lucruri. Pe vremuri nu am avut aceasta posibilitate de a afla idei teribil de importante pentru viata si sanatate.
      Acum le poti afla mai repede. A le ignora este chiar gresit.
      Si ingredientul esential al oricarei schimbari, oricat de mici dar benefice, este pur si simplu vointa. Asa cred.

      O saptamana excelenta si tie, Zina draga!

      Ștergere
  2. Am gasit pe moment cartea in format pdf si o voi frunzari (dar in varianta aceasta). Mi se pare foarte interesant ca multe dintre lucrurile despre care am citit aici, in articol si din ce am reusit sa vad din documentar (nu l-am vizionat tot acum) ca multe dintre lucruri le stim cumva instinctiv. Incercam sa ne cream un sistem de aparare si sa ne protejam instictiv. Problema este ca presiunea exercitata din exterior si "credintele" care ne sunt inculate de la varste fragede, pot crea adevarate tragedii in timp. Tu simti in continuare ca ceva nu e in regula, corpul se revolta dar practic bajbai pe intuneric si din partea celorlalti poti obtine in cel mai fericit caz neintelegere ...
    Voi citi cartea pentru ca sper sa imi poata oferi niste raspunsuri sau indicii folositoare. Iti multumesc pentru recomandare :P.

    Pupici cu drag :)

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Din pacate avem niste programe pe care este bine sa ni le relevam cat mai repede, pentru ca unele sunt chiar periculoase.
      E adevarat ca uneori simtim instinctiv asta, asa cum ai spus, dar cata vreme cei din jurul nostru gandesc contrariul este foarte greu sa ne desfasuram. Cartea lui Bruce are si greutatea faptului ca el este si cercetator si a avut curajul sa-si paraseasca catedra pur si simplu pentru ca si-a dat seama ca nu mai putea preda ceva pentru care avea dovezi clare ca nu este asa.
      Multumesc, draga Rux. Astept impresii cand va fi posibil. Pupici! :)

      Ștergere
  3. Am înțeles de ce sunt rase pădurile de pe fata pământului: oamenii controlează mediul din jur. :D

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Numai la o astfel de interpretare nu m-as fi gandit!
      Noroc cu hohotul de ras de la final! :D

      Ștergere
  4. Exista un singur tratament eficient pentru stres: pauza. Restul metodelor sunt bune pe termen scurt probabil. :)

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Ce bine ar fi daca am putea-o lua cand avem chef!
      Dar putem incerca si vedem efectele! :D
      Toate cele bune, Cristi!

      Ștergere
  5. Poate ca motivul pentru care unii par ca se plictisesc de una si aceeasi activitate - una indelungata - e instinctuala, avand in vedere primul citat. Ar trebui, poate, sa nu-i mai numim inconsecventi. :)
    Am sentimentul ca acest psiholog exclude din aceasta analiza tot ceea ce nu se potriveste teoriei sale... De exemplu: Ce-are herpesul cu stresul?! E o afirmatie care, medical, e hazardata! (ca s-o spun frumos) :) Asa cum o spune e ca si cum toti au nesansa de a face herpes sau de a raci (mai repede!!) daca sunt stresati... Sau: Sa simti ca viata are sens este o conditie valabila - nimic de comentat - dar sentimentul ca ai control asupra mediului din jur... hm... un om sigur pe el nici nu se gandeste la control - el stie doar ca se va descurca intr-un fel, orice i s-ar ivi in cale... Unii tind sa controleze totul si devin frustrati cand isi dau seama ca nu reusesc... Poate ca ar fi trebuit sa defineasca "mediul din jur" la care se refera - in "mediul din jur" poate exista o casa de pe unde ar putea sa-mi cada un ghiveci in cap, de exemplu (asa ceva nu se poate controla, iar sa fiu atenta la toate casele pe langa care trec m-ar duce, la un moment data, intr-o stare psihica ce ar trebui tratata) :)
    Nu cred ca e adevarat (dar nu-s decat un om fara doctorat in psihologie!) :) ca empatia scurteaza durata gripei! Prea le generalizeaza! Oameni care sunt iubiti, si se bucura de toata atentia celor dragi, au gripa, uneori, si trei saptamani! Ar fi durat gripa 4 saptamani daca n-ar fi avut empatia celor de langa ei?!
    Oh, da! Prea multe sarcini, prea multe decizii de luat ne pot afecta imunitatea - dar nici aceasta nu e o regula.
    Cu tine sunt total de acord: suntem nativ posesorii unor capacitati speciale!
    Iti doresc sa ai o saptamana minunata, Suzana draga! Pupici! <3
    P.S. Iar am lungit-o! Tu esti "de vina"! :) Abordezi subiecte extra-interesante.

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Bineinteles ca nu este chiar o regula si evident ca fiecare rezista in functie de propriul organism.
      Dar daca te uiti pe:
      https://adevarul.ro/sanatate/medicina/stresul-frigul-favorizeaza-herpesul-1_50ad61dc7c42d5a66394172a/index.html
      sau pe http://www.romedic.ro/cum-se-reactiveaza-virusul-herpetic-in-conditii-de-stres-0P33622
      subiectul este departe de a fi simplu.
      Nu imi propusesem sa lungesc citatele prea mult si poate ca nu am reusit performanta de a sustine ideile expuse. Totusi nu exclude si alte posibile puncte de vedere. Macar sa le ai in coada ochiului, spre aducere aminte! :)
      Pupici si o saptamana linistita sa ai! <3

      Ștergere
    2. Nu exclud absolut niciun punct de vedere, indiferent de la cine ar veni, dar nu pot lua ceva (orice) la modul general, ca fiind universal valabil si absolut adevarat. Stresul favorizeaza multe, inclusv herpesul (am facut o lucrare de licenta pe tema - pentru altcineva) :) dar modul cum s-a exprimat el mi-a atins aripa: "probabil ca v-ati dat seama si din experienta ca..." El a luat ca sigur (a generalizat) ca femeia din faţa lui (si oricare cititor) a racit sau s-a trezit cu virusul ("mai usor" - mai usor in comparat cu ce? cum poate cuantifica cineva cand si de ce raceste - unii racesc foarte des - si nu sunt, neaparat, stresati - altii racesc o data la 10 ani sau deloc) din cauza de stres - sunt milioane de oameni (sunt destul de sigura) :) la care nu s-a activat, din cauza de stres, acest virus (chiar daca, intr-un fel sau altul, a ajuns in organismul lor)...
      N-am zis ca nu le zice bine, doar ca da impresia ca toti suntem la fel: gandim, simtim, credem la fel... Psihologia nu e o stiinta exacta (unii considera ca nici nu e stiinta) iar "cercetarea creierului"... oh! e departe de a avea concluzii "batute-n cuie", recunoscute de (cel putin) majoritatea cercetatorilor.
      Multumesc, la fel, Suzana draga! Pupici! <3

      Ștergere
    3. Ceea ce insa nu putem vedea, pentru ca nu se poate 'vedea' decat intr-un laborator, este biochimismul corpului la stimuli externi. Si acesta este ceva 'universal valabil'. Efectele pentru unii oameni sunt foarte rapide, pentru altii mai lente, cand ai si uitat despre unele intamplari. Dar el chiar se petrece, iar noi stim infinit de putin despre ceea ce se intampla in corpul nostru si de consecintele pe termen mediu si lung, care de multe ori ne surprind si nu le intelegem. Eu asta am simtit din intreaga carte, dar multe idei sunt confirmate si in cealalta.
      Multumesc si eu, Diana draga! O zi faina sa ai! <3

      Ștergere
  6. :) minunate carti descoperim prin intermediul acestei provocari.

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Asa am simtit si eu. Si imi pare tare bine ca s-a declansat aceasta provocare. Sau poate ca trebuia...
      Toate cele frumoase, Laura, in aceasta saptamana!

      Ștergere
  7. Un subiect delicat !
    Cat timp am suferit din cauza complexelor false, nu reușeam în ceea ce doream ! Când mi-am dat seama că pot fi şi eu grozavă, fără teamă că nu voi reuşi, am depăşit nereuşitele !
    Bună carte și bune citate !
    Cel mai mult mi-a plăcut acesta:
    "Cu cât mai repede vei avea încredere în tine, cu atât mai repede vei şti cum să trăiești! "
    Îți doresc o săptămână bună ! Pupic !

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Esti o persoana extrem de puternica. Cel putin asa simt, de la distanata! Programarile false trebuie descoperite si transformate. Si atunci cand avem si dovezile necesare ca putem sa ne transformam, sentimentul este coplesitor.
      Multumesc pentru gandurile impartasite aici, Prietena draga!
      O saptamana linistita! Pupici!

      Ștergere
  8. parerea mea este ca cel putin de doua ori pe saptamâna, fiecare om trebuie sa iasa din casa in mijlocul naturii, sa petreaca multe multe ore privind copacii, florile, iarba, un paraias, un deal, indiferent ce; sa-si ascuta simturile sa observe schimbarile mici din natura, sa descopere "flecustete" sa asculte triluri de pasarele, fosnet de brazi, vuiet de vant... Este atat de important sa nu pierdem legatura cu natura!
    Apoi la fel de important este sa facem ce ne place, din cand in cand - ca citim o carte, ca mergem la cinematograf, ca ne intalnim cu prietenii sau ca migalim singuri la un tablou sau o cusatura, important este sa ne faca placere! Doar asa ne reincarcam cu energie pozitiva, indiferent cu ce probleme ne confruntam sau cu ce persoane avem de a face pe timpul programului de lucru. Doar asa ne pastam sanatatea - pentru ca vorba aceea: sanatatea este numai una!
    Frumos articol, Suzana draga! O expunere foarte interesanta a multot aspecte cotidiene.
    O saptamana plina de succes! Ganduri bune si pupici <3

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Tocmai ai sintetizat o reteta minunata: apropierea de natura si activitati pentru suflet. Si totusi uneori uitam sau ne uitam.
      Uneori am senzatia ca oamenii sunt preocupati mai mult de propria masina decat de propriul organism. Parca acesta s-ar repara singur. Si culmea este ca el incearca, dar nu-l prea lasam! :)
      Multumesc, draga Carmen! O saptamana cat mai interesanta si placuta! Pupici!

      Ștergere
  9. Oh,dacă aș fi știu aceste teorii mai demult,probabil n-aș mai fi fost atât de afectată...sau poate aveam nevoie de o schimbare în viață...cine știe?!cert e că stresul a devenit o parte importantă(ca procentaj) și nu-mi place.
    O săptămână frumoasă îți doresc!

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Acelasi lucru mi-l spun si eu. Acum vreo 15 ani ar fi fost perfect. Dar poate ca atunci daca le-as fi intalnit, poate ca nu le-as fi inteles ca acum. Poate ca uneori viata ne trezeste interesul in moduri neplacute, pentru ca atunci reactiile sunt mai puternice. Nu stiu ce sa zic. Dar chiar nu mai conteaza. Mereu imi spun: e bine si acum, pentru mine si cei prezenti alaturi de mine.
      O saptamana frumoasa, draga Gianina! <3

      Ștergere
  10. cred ca exista o varsta cand reusim toti sa ne debaram de complexe, mai devreme sau mai tarziu!

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Daca nu am descoperi-o ar fi chiar trist!
      Totul este sa fie si in timp util pentru aplicare... :)
      Spor la tot, draga Carmen! Zile cu activitati interesante!

      Ștergere
  11. Răspunsuri
    1. Tocmai ai creat un citat!

      O saptamana inspirata, Robert!

      Ștergere
  12. Optimismul e esențial, dar și să crezi în ziua de mâine! A,și să fii convins că ești pe calea cea mai bună pentru tine! Autocontrolul, da, e mai greu de stăpânit, dar contează mult să învățăm să ne stăpânim. Acceptarea responsabilităților, rezolvarea problemelor, etc etc, sunt importante toate, dar cred că împăcarea cu tine însuți e cea mai importantă. Vreau să ies la plimbare în parc și să mă bucur de lectură pe o bancă, lângă lac?! Asta fac! Sau cel puțin încerc. Simt că relația cu o anumită persoană mă încarcă negativ?! Plec și nu mai privesc în urmă!
    E important să faci ceea ce îți aduce bucurie și să și trăiești din asta. Chiar dacă altă meserie ți-ar aduce mai mulți bani, important e să fii fericit ȘI în timp ce lucrezi!
    Interesante și utile citate, Suzana dragă!
    Dacă ai timp de poveste, luni, 27 august, tabelul va fi acolo, tema fiind Parfumul unei persoane din trecutul tău. Am scris și pe facebook. Dacă poți! :)
    Să ai o săptămână superbă!

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Multumesc pentru comentariu, Mirela draga! Si poate ca nu ar trebui sa pornim de la premisa ca sunt subiecte complicate. Nimic nu e cu adevarat complicat daca vrem sa se intample!
      Indiferent cum am privi lucrurile de noi depinde, de nimeni altcineva!

      Multumesc ca mi-ai spus de 27. Intru mai rar pe FB.
      O saptamana minunat inspirata si tie! <3

      Ștergere
  13. Nice post "Citate favorite (64) -Aleator (3) -Creierul nostru..." .
    I was checking constantly this blog and
    I am impressed! Very useful info specifically the last part :
    ) I care for such info much "Citate favorite (64) -Aleator (3) -Creierul nostru..." .
    I was seeking this certain info for a very long time "Citate favorite (64) -Aleator (3) -Creierul nostru..." .
    Thank you and best of luck "Citate favorite (64) -Aleator (3) -Creierul nostru..." .

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. I'm glad you discovered something useful here!
      Thank you for the visit and comment!
      Have a nice day!

      Ștergere