Floare de Colt : Citate favorite (20)- Arta de a ne odihni

luni, 12 iunie 2017

Citate favorite (20)-
Arta de a ne odihni


Ii voi spune "Jocul de luni". Si este gazduit de Zinnaida.  Si a aparut sub impulsul
citatelor din carti postate de Ella.  Participarea consta in redarea  unor citate preferate.
”Click&Comment Monday”: Un schimb de idei, buchete de ganduri, inspiratie si
poate descoperirea esentei pe care o tot cautam si inca nu am gasit-o! 


Nu stiu care va e primul gand cand cititi un astfel de titlu.
Pe mine m-a atras continuarea, scrisa mai discret, pierduta cumva pe fundal:  
"Programul de meditatie constienta pentru imbunatatirea somnului in sapte
  saptamani". Si cuvintele dinaintea tuturor celorlalte cuvinte:

"Castelele copiilor, urmele de pasi ale indragostitilor
agonia stelei de mare pe uscat
toate s-au dus,
asa cum valurile spala plaja,
cu valuri noi ce vin din vastitatea oceanului.
Lasati respiratia sa stearga cuvintele de ieri,
gandurile din aceasta dimineata
si apasarea ce ramane din ele,
pana cand nu mai ramane decat acest moment de prospetime."
  

Thich Nhat Hanh, (toate citatele din imagini ii apartin) omul care "a ridicat 
Lampa Intelepciunii" asupra autorului si l-a "primit in familia profesorilor de 
Dharma", spune in introducere:

"Sa stii cum sa te odihnesti este o arta. Fara sa fim pe deplin constienti de noi insine,
  tendinta noastra de a ne pozitiona in viitor, mai degraba decat in prezent, obiceiul
  nostru de a fi absorbiti constant de ganduri si de proiecte viitoare - toate acestea ne
  pot extenua. Uneori ne pot afecta somnul. Putem ajunge cu usurinta sa pierdem 
  echilibrul intre activitatea zilnica si odihna.
  Practica meditatiei constiente ne poate ajuta sa aducem pacea  in inimile si mintile
  noastre. Poate diminua stresul. Ne poate ajuta sa incetinim ritmul vietii si sa ne
  bucuram de fiecare moment pe care il traim. Poate calma o minte agitata. Pe masura
  ce veti citi aceasta carte si veti face exercitiile si meditatiile ghidate pe care le contine,
  veti putea intelege cauzele problemelor voastre de somn. Veti invata, de asemenea, 
  cum sa va relaxati si cum sa va imbunatatiti calitatea somnului."  
 

In prima parte a cartii este prezentata importanta meditatiei constiente
pentru a avea un somn de calitate.  
"Toti venim pe lume fara sa avem un manual de instructiuni pentru viata.
   Singuri trebuie sa descoperim arta de a trai intelept. In timpul meditatiei
   constiente, stam si observam ceea ce se intampla in jur. Daca perseveram,
   s-ar putea sa descoperim, in scurt timp, lucruri noi despre obiceiurile mentale
   si despre modul cum functioneaza mintea noastra. Abordata astfel, practica
   meditatiei constiente poate fi o cale interesanta de autodescoperire, pentru
   ca ne dezvaluie lucruri noi, chiar dupa fiecare sesiune de meditatie."
    

Autorul analizeaza cateva idei pe care le vom descoperi inevitabil pe parcursul
practicii: "mintea prea ocupata", "gandurile automate", (cu aprecierea ca doar  
"10% din gandurile noastre sunt  folositoare"),  "gandurile negative".
"Nu ne putem controla somnul. Nu ne putem controla decat pregatirea fizica si 
  psihica pentru somn... Putem sa ne delectam cu libertatea de a nu avea nimic de 
  facut   pentru urmatoarele cateva ore. Ne putem deschide catre somn, renuntand la 
 orice   framantare. Asta e tot ce avem de facut pentru a ne pregati pentru somn. 
 Orice efort de a forta aparitia somnului poate avea rezultatul opus.
 Efortul ne poate tine treji."
  

 "Ca practica, prezenta constienta... nu este o stare pe care o dobandim odata
    pentru totdeauna. O exersam cu fiecare respiratie. Cand mergem, echilibrul
    nu este o stare obtinuta definitiv, ci il obtinem cu fiecare pas pe care il facem.
    Gandirea noastra se aseamana cu gravitatia - ne pericliteaza echilibrul in 
    permanenta. Prezenta constienta ne permite sa gasim echilibrul intre gandire
    si simtire, in timp ce ne intoarcem, iar si iar, in aici-si-acum.
    ...
    A trai in deplina constienta de sine inseamna a savura fiecare moment.  
    Pentru a trai astfel, trebuie sa schimbam obiceiul mintii de a face salturi in
    viitor. Acelasi obicei ne face sa sarim peste ziua de astazi, catre maine si sa ne
    ingrijoram sau sa fim nerabdatori. Mintea trebuie sa-si incetineasca ritmul 
    pentru  a ne permite sa ne bucuram de fiecare moment. Ea trebuie educata 
    astfel incat sa  nu ne mai stea niciodata in cale."



  A doua parte a cartii contine "exercitii de meditatie ghidata - o calatorie de
  sapte saptamani catre stapanirea meditatiei constiente".
  Fiecarei saptamani i se dedica un subiect de meditatie si cateva idei cheie 
  ce sugereaza subiectul, cu rol de "informare, reamintire, inspiratie".
  Acest drum descoperit, mi s-a parut suficient de interesant si sunt curioasa
  unde ma va purta!

Sursa

   "Fericirea se intampla acum.
Fericirea nu mai exista in alt timp.
Nu mai exista alt timp."
                                                                                                (pasaj din saptamana a cincea)



   Va urez o noua saptamana frumoasa si linistita!




Citate favorite (19)




16 comentarii :

  1. Suzana, iti multumim pentru randurile frumoase!

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Eu sper sa poate fi cumva si de folos!
      Multumesc, Laura draga!
      O saptamana frumoasa sa ai!

      Ștergere
  2. Primul gând a fost cam asa- Arta de a te odihni = Arta de a nu face nimic. :D

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. ... Si este atat de bine sa stii sa o stapanesti...

      O saptamana faina sa ai!

      Ștergere
  3. Frumos,mi-a plăcut buchetul de gânduri scrise în postarea ta!
    Îți doresc o săptămână cât mai frumoasă și plină de reușite!
    Pup cu drag,îmbrățișez și mulțumesc de vizită,Suzana!

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Cam lunga postarea! Sper totusi ca nu a adormit nimeni inaintea finalului! :D
      O saptamana frumoasa, cu bucurii sa ai, draga Elena!
      Pupici!

      Ștergere
  4. Cred ca ar trebui sa citesc "cartea somnului" pentru ca am mari problem cu el ... Si nu glumesc!
    Azi nu postez nimic! Nu am inspiratie! :) Pur is simplu nu se leaga nimic! Tu sa ai o saptamana fantastica! Pupici!<3

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Daca este sa ma rezum la doua cuvinte care practic ghideaza totul, este arta respiratiei.
      Iti las un link care mi s-a parut deosebit:
      https://www.youtube.com/watch?v=_6sqGJYbZgk&t=9s
      si un titlu de carte:
      http://editura-foryou.ro/cand-nimic-nu-merge-cum-trebuie-incearca-sa-nu-mai-faci-nimic
      Inca nu am citit-o dar m-a atras "nimicul" din titlu! :D
      NOI sa avem o saptamana fantastica! Pupici!

      Ștergere
  5. Extrem de interesant! Mă preocupă de mult timp problema asta. Te rog frumos să-mi scrii editura și anul în care a apărut cartea, aș vrea să o caut.

    Săptămână excelentă, dragă Suzana!

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Iar am uitat. Scuze. Editura Curtea Veche, 2016.
      Si chiar mi s-a parut foarte interesanta si cumva mai practica. Si de fiecare data ma gandesc cat de firesti sunt anumite idei si totusi le uit repede. Dar nimic nu se poate rezolva brusc. Trebuie sa fim consecventi in repetii...
      O saptamana excelenta si tie, Zina draga!

      Ștergere
  6. meditaţii - reflecţii ! mi-a plăcut mult comparaţia:''Gandirea noastra se aseamana cu gravitatia...'' acum să mă întorc la început:''Lasati respiratia sa stearga cuvintele de ieri, gandurile din aceasta dimineata
    si apasarea ce ramane din ele...'' mi-ar place dar oare este posibil aşa de uşor ? de câţiva ani, mă străduiesc - atât cât pot - să trăiesc clipa, cu tot ceea ce ţine de ea... e drept că mă ajută mult clipele trăite în grădini printre plante şi pomi, vrăbii şi coţofene...
    felicitări pentru postare ! ai ales un subiect bun pentru fiecare dintre noi ! pupic !

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Nu este usor. Aparenta usurintei vine cred eu, din talentul autorului de a-si expune punctul de vedere. Esential insa este repetitia! Azi cinci minute, maine zece, un pic mai mult si mai bine, mai altfel... Nicio performanta nu vine de la sine! Dar cred ca sanatatea si corpul nostru merita acest efort.
      Multumesc de apreciere, draga prietena.
      O saptamana spornica si frumoasa sa ai! Pupici!

      Ștergere
  7. Chiar ca a te odihni reprezinta o arta ;)

    Multi oameni nu reusesc sa se deconecteze de fluxul vietii cotidiene nici macar in somn ...

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Si totusi solutiile sunt in noi. Uneori insa trebuie sa ne "trezim" ca sa intelegem cum sa dormim mai bine! :D

      O saptamana frumoasa sa ai!

      Ștergere
  8. Asa cred ca ar trebui "sa incetinim ritmul vietii", pana la a reusi sa intelegem, sa pricepem ca " "Fericirea se intampla acum.
    Fericirea nu mai exista in alt timp.
    Nu mai exista alt timp." Cand toate trec atat de repede, ar trebui sa stim sa incetinim, sa facem o pauza, traind clipa... Ce bine ar fi! (dar ne impiedica ceva, cineva, mereu se gaseste o piedica...)
    Saptamana insorita si plina de inspiratie, cu mult senin in suflet, in continuare! Salutari cordiale!

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Din ce in ce mai mult sunt convinsa ca noi insine suntem piedica. Nu are nici un rost sa cautam in alta parte. Este foarte greu sa traim in aici-si-acum, dar cred ca daca invatam sa o facem, beneficiile sunt imense.
      Multumesc, draga Alexa! O saptamana inspirata si linistita sa ai!

      Ștergere